バランスボールの中心にお尻を乗せ座り、足は肩幅よりも広めに開く 背筋を伸ばして、骨盤を立て、両手は腰に添える 上体と足は固定したまま、腰を右へ動かす（最初は小さくでOK） 動かし終わったら元の位置へ戻り、左も同じように行う 左右各10回
